【介護予防体操】20231124
2023年11月24日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
11月日24日(金)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ダンベルを使った運動(筋力トレーニング)をした後に
有酸素運動で心拍数を上げ深呼吸をして終わりました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動
の3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
本日は介護予防体操における
★運動の分類★(有酸素運動)についてお話しさせて頂きます。
【有酸素運動】
〈目的と効果〉
全身持久力・心肺機能向上・減量・体脂肪燃焼
例:カーディオマシン・エアロビクス・水泳・ランニング・アクアビクス
などがあります。
※カーディオマシン⇒トレッドミル・ステッパー・リカンベントバイク
介護予防体操ではBPM118シニア向けのローテンポの
軽やかな音楽にあわせて有酸素運動を行っています。
痛みのある方は無理をせず
ご自身のできる範囲で有酸素運動をされています。
これからも皆様のお声を参考に行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
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介護職員 足立
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