【介護予防体操】20231110
2023年11月10日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
11月日10日(金)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
セラバンドを使った運動(筋力トレーニング)をした後に
有酸素運動で心拍数を上げ深呼吸をして終わりました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
11名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動
の3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
本日は介護予防体操における
★運動の分類★(ストレッチング)についてお話しさせて頂きます。
【ストレッチング】
〈目的と効果〉
関節可動域の改善・柔軟性の向上・筋疲労の回復・
運動前の準備・怪我予防
例:静的ストレッチ・ヨガ・アロマストレッチ
などがあります。
介護予防体操では先ず体をストレッチで十分ほぐし
柔軟にしてから筋力トレーニングや有酸素運動をしています。
痛みのある方は無理をせず
ご自身のできる範囲でストレッチをされています。
これからも皆様のお声を参考に行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
介護職員 足立 綾子
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