【介護予防体操】20220804
2023年8月4日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
8月4日(金)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボールを使った運動(筋力トレーニング)をした後に
有酸素運動で心拍数を上げ深呼吸をして終わりました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
13名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動
の3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
本日は有酸素運動の後に立位のプログラムも行いました。
本日も、前回に引き続き
【骨折を予防する為の食事と栄養】〈たんぱく質〉
についてお話しさせて頂きます。
〈たんぱく質〉はメインのおかず(主菜)に使われる肉や魚、
また豆腐などの大豆食品、乳製品などに多く含まれています。
高齢者には不足しがちな栄養素なので、たんぱく源となる食材を
毎日積極的に摂るように心がけましょう。
健康な人のたんぱく質の1日の推奨量は
18歳以上の女性は50g、男性は65g(65歳以上はは60g)です。
目安として豚ロース120g、鶏むね肉100g、卵1個50g(たんぱく質約6g)
木綿豆腐100g(たんぱく質約7g)でたんぱく質約53g摂れます。
介護予防体操には【SSAP】(SOMPOスマイルエイジングプログラム)同様、
骨を丈夫にして【骨折】や【転倒】を予防する為の運動も入っています。
高齢者が骨折しやすくなる理由の一つの【骨粗しょう症】にならないよう、
【転倒】しないための運動で【骨折】を予防しましょう。
これからも皆様のお声を参考に行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
介護職員 足立 綾子
【近隣 サービス付き高齢者向け住宅】
☆★SOMPOケア そんぽの家S 綾瀬★☆
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000390
☆★SOMPOケア そんぽの家S 北綾瀬★☆
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000349
