【介護予防体操】20230624
2023年6月24日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
6月24日(土)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボールを使った運動(筋力トレーニング)をした後に
有酸素運動で心拍数を上げ深呼吸をして終わりました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
14名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動
の3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
今回は有酸素運動の後、立位のプログラムも行いました。
本日も、前回に引き続き
【骨折を予防する為の食事と栄養】〈カルシウム〉
についてお話しさせて頂きます。
カルシウムは小松菜や春菊などの野菜や豆腐、小魚などに含まれていますが、
効率的にカルシウムを補給するには牛乳や乳製品から摂取できます。
牛乳に含まれるカルシウムは量が多いだけではなく、吸収率が高いからです。
骨粗しょう症の人に必要なカルシウムの推奨摂取量は700～800㎎/日ですが、
コップ一杯の牛乳にはその約1/3(230㎎)が含まれています。
栄養バランスの良い食事を心がけ、牛乳や乳製品を摂る習慣をつけると
必要なカルシウムを補給できます。
介護予防体操には【SSAP】(SOMPOスマイルエイジングプログラム)同様、
骨を丈夫にして【骨折】や【転倒】を予防する為の運動も入っています。
高齢者が骨折しやすくなる理由の一つの【骨粗しょう症】にならないよう、
【転倒】しないための運動で【骨折】を予防しましょう。
これからも皆様のお声を参考に行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
介護職員 足立 綾子
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