【介護予防体操】20230607
2023年6月7日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
6月7日(水)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボールを使った運動(筋力トレーニング)をした後に
有酸素運動で心拍数を上げ深呼吸をして終わりました。
今回は有酸素運動の後、立位のプログラムもしました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
11名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動
の3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
本日は、【骨折を予防する為の食事と栄養】についてお話しさせて頂きます。
骨量の低下を防ぐには、骨の材料となる栄養を十分に取らなくてはいけません。
骨に必要な栄養素はカルシウムだけではありません。
カルシウムが腸から吸収され、骨に沈着するのを助けるビタミンDや、
骨が作られる働きを促進するビタミンKも一緒に摂った方がいいと言われています。
また、たんぱく質も骨には欠かせない栄養素です。
骨を鉄筋コンクリートに例えると、コンクリートがカルシウムで、
鉄筋に当たるものはコラーゲンになります。
コラーゲンの材料はたんぱく質なので、不足すると骨の質が悪くなります。
たんぱく質は筋肉の材料にもなるので、
毎日しっかり摂取するようにしましょう。
介護予防体操には【SSAP】(SOMPOスマイルエイジングプログラム)同様、
骨を丈夫にして【骨折】や【転倒】を予防する為の運動も入っています。
高齢者が骨折しやすくなる理由の一つの【骨粗しょう症】にならないよう、
【転倒】しないための運動で【骨折】を予防しましょう。
これからも皆様のお声を参考に行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
介護職員 足立 綾子
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