【介護予防体操】20230506
2023年5月6日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
5月6日(土)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ダンベルを使った運動(筋力トレーニング)をした後に
有酸素運動で心拍数を上げ深呼吸をして終わりました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
11名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動
の3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
本日は、【高齢者の骨折の原因】についてお話しさせて頂きます。
高齢者が骨折しやすくなる理由として
【骨粗しょう症】と【転倒】があります。
前回は【骨粗しょう症】についてお話させて頂いたので
本日は【転倒】についてご説明させて頂きます。
高齢になり転びやすくなるのは
年齢とともに筋力やバランス感覚、瞬発力、柔軟性などの
運動機能が衰えていくからです。
その他、薬の作用や副作用によるふらつきが原因となったり、
視力や聴力の老化が影響することもあります。
また、年齢とともに【転倒】で起こる【骨折】部位も変わります。
50代、60代では手首の骨折の方が高いのですが、
80代以降になると、足の付け根の【骨折】が多くなることが研究結果で出ています。
これは、60代までは転倒時に防御的に手をつくことが出来るのですが、
年齢とともに反射的に手が出なくなり、腰から倒れたり、
尻もちをつくことが多くなるためだと考えられています。
足の付け根の骨折は、要介護になるリスクが高い為、
高齢になるほど【転倒】には注意が必要です。
介護予防体操には【SSAP】(SOMPOスマイルエイジングプログラム)同様、
骨を丈夫にして【骨折】や【転倒】を予防する為の運動も入っています。
高齢者が骨折しやすくなる理由の一つの【骨粗しょう症】にならないよう、
【転倒】しないための運動で【骨折】を予防しましょう。
これからも皆様のお声を参考に行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
介護職員 足立 綾子
【近隣 サービス付き高齢者向け住宅】
☆★SOMPOケア そんぽの家S 綾瀬★☆
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