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【介護予防体操】20230210

2023年2月10日

ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月定期的に【介護予防体操】を開催している、介護予防インストラクターの薄田です。

まずは20分間のストレッチから行います。

次は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。

5分間の休憩(水分補給)をした後、
最後は、有酸素運動を20分間行います。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。


さて、今回は ★運動不足が身体に及ぼす影響★ についてお話します。

 運動不足は身体にさまざまな影響を及ぼし、病気を引き起こす原因とも
 なりかねません。
 運動不足が引き起こす問題点は以下の通りです。

 1)体力の低下
   体力は年齢と共に低下しますが、運動をすることで低下を緩やかにし
   継続して運動をすることで、体力向上も期待できます。
 
 2)肥満
   日常生活の活動量だけでは、十分なエネルギー消費は難しく
   消費されなかったエネルギーは脂肪として体内に蓄積されていきます。
   運動不足は肥満に結びつく事になります。

 3)抵抗力の低下
   気温の変化に対する抵抗力、細菌・ウィルスなどに対する免疫力
   怪我などに対する抵抗力が低下します。

 4)生活習慣病の増加
   メタボリックシンドロームやロコモティブシンドロームの要因の多くは
   運動不足によって引き起こされます。
 
 5)心への影響
   運動不足でストレスが溜まり、不眠症や心身症を引き起こすなどの
   悪影響を及ぼします。
 
 6)予備力の低下
   いざという時に力を出せるような予備能力が低下します。

運動不足って、わたしたちの身体に色々な影響を及ぼしているんですね。
テレビを見ながら、本を読みながら、何かをしながらでも良いので
ぜひ、身体を動かす習慣をつけていきましょう!(^^)/



エクササイズの様子をこちらからご覧ください!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://youtu.be/md3gtjt9-tg


次回は、2/18(土)です!
またご報告させていただきます(^^♪


サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
                             薄田純子

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