【介護予防体操】20221115
2022年11月15日
ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月定期的に【介護予防体操】を開催している、介護予防インストラクターの薄田です。
まずは20分間のストレッチから行います。
～目的・効果～
運動前にストレッチを取り入れることで、「運動のパフォーマンスが向上する」といった
メリットがあります。
ストレッチで筋温を上げたり、神経からの伝達速度を早めたりする効果も期待できます。
次は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。
～目的・効果～
筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が増大します。
筋肉量が増えることで身体を動かすためにエネルギー量の増加
基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。
5分間の休憩(水分補給)をした後、
最後は、有酸素運動を20分間行います。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。
～目的・効果～
継続的に続けることで記憶や学習機能を司る脳の海馬の神経が増え、思考力・学習力に
関わる前頭葉、記憶力に関わる側頭葉の働きが活性化すると考えられています。
エクササイズの様子をこちらからご覧ください!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/md3gtjt9-tg
次回は、11/22(火)です!
またご報告させていただきます(^^♪
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
薄田純子
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