【介護予防体操】20220923
2022年9月23日
ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月定期的に【介護予防体操】を開催している、介護予防インストラクターの薄田です。
まずは20分間のストレッチから行います。
次は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。
5分間の休憩(水分補給)をした後、
最後は、有酸素運動を20分間行います。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。
★★★さて、今回は【有酸素運動の効果】についてお話します。★★★
有酸素運動をすることにより得られる効果は3つあります。
1)心肺機能向上
呼吸筋を鍛えることにより、外呼吸をスムーズにします。
また、心拍数も下げることができます。
2)循環器向上
1回の酸素摂取量はそれほど多くありませんが、持続的に
長時間の運動をするので結果的に酸素摂取量が多くなり
心臓血管系などが強化されます。
3)脂肪燃焼
酸素が十分に供給されている有酸素運動では、脂肪が水と
二酸化炭素に分解され、筋肉を動かすATP再合成エネルギーを
発生させることができます。
次回は、10/14(金)です!
またご報告させていただきます(^^♪
エクササイズの様子をこちらからご覧ください!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/md3gtjt9-tg
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
薄田純子
【近隣 サービス付き高齢者向け住宅】
☆★SOMPOケア そんぽの家S 綾瀬★☆
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000390
☆★SOMPOケア そんぽの家S 北綾瀬★☆
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000349
