【介護予防体操】20221006
2022年10月6日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
10月6日(木)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボールを使った運動をした後に
有酸素運動で心拍数を上げて深呼吸をして終わりました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
12名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動の
3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
8月27日は【関節の分類と構造】
9月13日は【関節の動きに関係する各組織と役割】
9月23日【有酸素運動の効果】
9月29日は【身体の動作】1)頸部及び体幹 についてお話ししました。
本日は【身体の動作】2)肩関節 についてお話します。
【身体の動作】
2)肩関節
・屈曲:前方に上腕を上げる動き
・伸展:屈曲させた上腕を安静(下垂)状態まで戻すこと
・外転:側方に上腕を上げる動き
・内転:外転させた上腕を下垂状態に戻すこと
・水平屈曲:屈曲又は外転した状態からの内側あるいは前方向への水平の動き
・水平伸展:屈曲又は外転した状態から外側ないし後方向への水平な動き
・内旋:下垂状態にある上腕を親指が前から内側に向くように
上腕を捻る動き
・外旋:内旋と反対方向に上腕を捻る動き
・描円(びょうえん)運動:肩関節を中心として上腕をぐるぐる回す動き
等があります。
どれも《介護予防体操》でよくする動きですね…
上記の運動を上手く組み合わせた
《介護予防体操》では可動域を保持することで
皆様が健康でいつまでも生き生きといられるようにと
考えられたプログラムになっております。
これからも皆様のお声を参考に
介護予防体操を行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
エクササイズの様子をこちらからご覧ください!
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https://youtu.be/nHEeZIw2238
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