【介護予防体操】20220929
2022年9月29日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
9月29日(木)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボールを使った運動をした後に
有酸素運動で心拍数を上げて深呼吸をして終わりました。
車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
11名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分ずつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動の
3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
5月17日は【運動不足が身体に及ぼす影響】
5月22日は【運動の分類】
5月27日は【運動効果について】
6月9日は【トレーニングの原則】
7月5日は【運動する筋肉】
7月18日は【筋肉が活動するためのエネルギー源】
8月5日は【呼吸筋ストレッチ】
8月16日は【ボルグスケール】
8月27日は【関節の分類と構造】
9月7日は【病気が予防できる目安となる歩数】
9月13日は【関節の動きに関係する各組織と役割】についてお話ししましたが、
本日からは【身体の動作】についてお話しします。
【身体の動作】は
1) 頸部及び体幹
2) 肩関節
3) 膝関節
4) 足関節
等があり一度にはお話しできないので
数回に分けて説明したいと思います。
今日は【身体の動作】1) 頸部及び体幹 です。
【身体の動作】
1) 頸部及び体幹
・屈曲:首や体幹を前に曲げること。前屈とも言う
・伸展:屈曲させた首や体幹をもとの直立状態に戻すこと
・過伸展:首や体幹を後ろに反らせること
・回旋:首や体幹をひねること
・側屈:首や体幹を横に傾けること
※医学的な動きの名称とは異なることがあります
上記の運動を上手く組み合わせた
《介護予防体操》では可動域を保持することで
皆様が健康でいつまでも生き生きといられるようにと
考えられたプログラムになっております。
これからも皆様のお声を参考に
介護予防体操を行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
そんぽの家S足立保塚 足立綾子
