【介護予防体操】202209013
2022年9月13日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
9月13日(火)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボール使った体操をした後に
有酸素運動で心拍数を上げて深呼吸をして終わりました。
歩行器・車椅子をご使用のご利用者様、
初めて参加されたご利用者様の参加も含め
計11名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
《介護予防体操》では大よそ20分づつ
・ストレッチ
・筋力トレーニング(ストレングス)
・有酸素運動の
3つのプログラムを
バランスよく組み合わせています。
5月17日は【運動不足が身体に及ぼす影響】
5月22日は【運動の分類】
5月27日は【運動効果について】
6月9日は【トレーニングの原則】
7月5日は【運動する筋肉】
7月18日は【筋肉が活動するためのエネルギー源】
8月5日は【呼吸筋ストレッチ】
8月27日は【関節の分類と構造】
9月7日は【病気が予防できる目安となる歩数】についてお話ししましたが
本日は【関節の動きに関係する各組織と役割】について
お話しします。
【関節の動きに関係する各組織と役割】
1) 靭帯(じんたい)
骨と骨を結び、関節にあまり無理な外力が働かないように
保護する役目をしています。
2) 腱
筋繊維の延長線部分にあり、筋肉と骨をつなぐ役割をしています。
《介護予防体操》は可動域を保持することで
皆様が健康でいつまでも生き生きといられるようにと
考えられたプログラムになっております。
これからも皆様のお声を参考に
介護予防体操を行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方、
是非とも次回奮ってご参加ください。
そんぽの家S 足立保塚 足立綾子
