【介護予防体操】20220517
2022年5月17日
ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月定期的に【介護予防体操】を開催している、介護予防インストラクターの薄田です。
毎回、たっぷり1時間かけて体操をします。
まずは20分間のストレッチから行います。
次は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。
5分間の休憩(水分補給)をした後
最後は、有酸素運動を20分間行います。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。
さて、今回は ★運動不足が身体に及ぼす影響★ についてお話します。
運動不足は身体にさまざまな影響を及ぼし、病気を引き起こす原因とも
なりかねません。
運動不足が引き起こす問題点は以下の通りです。
1)体力の低下
体力は年齢と共に低下しますが、運動をすることで低下を緩やかにし
継続して運動をすることで、体力向上も期待できます。
2)肥満
日常生活の活動量だけでは、十分なエネルギー消費は難しく
消費されなかったエネルギーは脂肪として体内に蓄積されていきます。
運動不足は肥満に結びつく事になります。
3)抵抗力の低下
気温の変化に対する抵抗力、細菌・ウィルスなどに対する免疫力
怪我などに対する抵抗力が低下します。
4)生活習慣病の増加
メタボリックシンドロームやロコモティブシンドロームの要因の多くは
運動不足によって引き起こされます。
5)心への影響
運動不足でストレスが溜まり、不眠症や心身症を引き起こすなどの
悪影響を及ぼします。
6)予備力の低下
いざという時に力を出せるような予備能力が低下します。
運動不足って、わたしたちの身体に色々な影響を及ぼしているんですね。
テレビを見ながら、本を読みながら、何かをしながらでも良いので
ぜひ、身体を動かす習慣をつけていきましょう!(^^)/
またご報告させていただきます(^^♪
サービス付き高齢者向け住宅 SOMPOケア そんぽの家S 足立保塚
薄田純子
【近隣 サービス付き高齢者向け住宅】
☆★SOMPOケア そんぽの家S 綾瀬★☆
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000390
☆★SOMPOケア そんぽの家S 北綾瀬★☆
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000349
