【介護予防体操】20220316
2022年3月16日
ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
【介護予防体操】を担当させていただいている介護福祉士の薄田です。
毎回、たっぷり1時間かけて体操をします。
まず、ストレッチを20分行います。
次は、有酸素運動を20分。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。
5分間の休憩(水分補給)をした後、
最後は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。
★筋肉の働き★
筋肉は、体を動かす運動だけではなく、呼吸運動や胃腸の消化運動などにも
多数の神経や血管が侵入し結合組織が介在しています。
その構造や働きの違いによって、『骨格筋』『平滑筋』『心筋』の3つの種類に
分けられています。
この3つの筋肉は、いったいどんな筋肉なんでしょうか。
次回、ご説明します!
では、またご報告させていただきます (^^♪
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薄田純子
