【介護予防体操】20220303
2022年3月3日
3/3(木)介護予防体操を開催しました。
コロナ禍でなかなか出来ず、久しぶりの開催でした。
まずは、ストレッチから始めました。
～目的・効果～
運動前にストレッチを取り入れることで、「運動のパフォーマンスが向上する」といった
メリットがあります。
ストレッチで筋温を上げたり、神経からの伝達速度を早めたりする効果も期待できます。
次は、有酸素運動(チェアリズム)です。
～目的・効果～
継続的に続けることで記憶や学習機能を司る脳の海馬の神経が増え、思考力・学習力に
関わる前頭葉、記憶力に関わる側頭葉の働きが活性化すると考えられています。
最後は、ツールトレーニング 今回はセラバンドを使いました。
～目的・効果～
筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が増大します。筋肉量が増えることで
身体を動かすためにエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。
ストレッチ・有酸素運動・ツールトレーニングを1時間かけて行いました。
次回は、3/16(水)を予定しています!
またご報告させていただきます(^^♪
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薄田純子
