感情日記
2023年11月18日
ある新聞にこんな記事が載っていました。
認知症の方を介護する人の心のケアの一環として、
「感情日記」を付けると上手く付き合えるというものです。
やり方はノートの見開きページを一日分として、
右ページにはポジティブな感情を書き、
左ページにはマイナスの思いを書きます。
そして、
一週間したら右ページだけを読み返す、というのです。
これによって、
マイナスの感情を吐き出して消化出来ますし、
プラスの出来事や気持ちを振り返って、達成感につながるとのことでした。
この提案をしている精神科医は、
介護者に関わりなく、
自分の感情を上手く付き合うこと、
自分にあまり厳しくしないで、「ま、いっか」と思えること、
これが大切なのだと締めくくっていました。
こんな日記も役立つかもしれませんね。
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