運動でできる介護予防 ～実践編 PART2～
2021年6月10日
そんぽの家S八乙女では、ご希望を頂いたお客様に、「健康維持と介護予防」という冊子をお配りしておりました。
今回は、スタスタ歩くための筋力トレーニング編をご紹介いたします。
今日のテーマは「蹴り出す力をアップ」です。
歩行の際、脚を蹴り出すために必要な、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。
ここに筋肉がつき、しっかり脚を前に蹴り出せるようになると、歩行のスピードや歩幅も広がります。
①壁や椅子に手を添えて立ちます。
②かかとをゆっくり上げ、ゆっくり下ろします。
③1・2・3のリズムで5回行いましょう。
※かかとを高く上げる必要はありません。無理をしないことがポイントです。
「健康維持と介護予防」の冊子では、イラストも交えて詳しくご説明しております。
そんぽの家S八乙女では、ご入居者様に限らず、地域の皆様の介護予防にも力を入れております。
是非お気軽にお問い合わせください。
