~6月度ssap・脳と身体の健康教室～ダンベル編～
2023年6月24日
こんにちは。6月に入り毎日蒸し暑い日が続いておりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。そんぽの家s豊四季では、ホーム長はじめ、職員一同元気なホーム作りに勤しんでおります。今月のSSAPは毎週開催しておりまして、ご入居者様も金曜日の午後を心待ちにしてくださっています。さて、今回はダンベル編です。こちらのダンベル参加は2回目ということで、前回の動きを思い出しながら参加していきたいと思います。1時間の運動タイムのうち、最初の30分は準備運動です。リフレクソロジーからスタートして、腕の関節～下肢まで徐々にほぐしていきます。上の様子は、ランドセルを背負うように肩関節、肩甲骨のストレッチです。程よく効いてきました。
後半の30分でダンベル運動を行います。ダンベルはみな様両方の手ににお持ちになられてのご参加です。ダンベルは500gあるので意外と効いてくるようです。
前回の動きを思い出しながら行っていました。
運動が終わると、栄養のお話です。今回はキウイフルーツです。特にグリーンのキウイはビタミンCが豊富で1個で1日分摂取できるそうで、高血圧予防にもいいそうです。ヨーグルトとにトッピングしても美味しそうですね。
最後は交流の時間として、健康のために行っていることを発表しました。みな様、朝の散歩やラジオ体操等の意見交換がありました。お友達とおしゃべりするなんて方もいらっしゃいました。おしゃべりも健康維持の為には大事ですね。最後は笑顔でお開きとなりました。
