水分補給！！
2021年7月26日
【水分補給の注意点】
緑茶(煎茶/ほうじ茶/番茶/他)、ｳｰﾛﾝ茶、紅茶、ｺｰﾋｰ、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ。
水分補給の際にこれらを飲まれる方は多いと思います。
実は上記の飲料が暑い時期の水分補給に適さないという説があります。
ｶﾌｪｲﾝの利尿作用から脱水症状を誘発するという懸念や糖分過多であるというのがその理由です。
5月15日付のﾎｰﾑだよりにて【脱水症状・熱中症に注意を!】を書かせていただきましたが、いよいよ梅雨が明けた今、水分補給の際に飲むべきものについてのお話になります。
結論から書きますと、水(常温が好ましい)です。
ｶﾌｪｲﾝの利尿作用から緑茶葉抽出系の飲料を水分補給のﾒｲﾝにすべきではないという通説は、過去のﾓﾉとする論調もあります。
ただ、ｶﾌｪｲﾝ以外にも茶葉抽出系の飲料には過剰摂取で問題が生じる可能性があるのです。
以下の3点が不安要素です。
1. ｼｭｳ酸が尿路結石のﾘｽｸを高める。
2. ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが歯を黄ばませる。
3. ﾀﾝﾆﾝが鉄の吸収を阻害する。
尿路結石の原因の70%は食事等からのｼｭｳ酸の接種です、予防法は接種ｺﾝﾄﾛｰﾙしかないと言われています。(※ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ上での情報として確認出来るのは尿路結石症診療ｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ2013年版です、ｴﾋﾞﾃﾞﾝｽは十分ではないものの日常診療において推奨との記述有〼)
歯の着色そのものは生命の危機には直結しませんが、そうした事態は無い方が良いでしょう。
鉄分吸収が阻害されるという事は血中のﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ不足の要因となり、貧血を招くかもしれません。
健常者ですらこれだけのﾘｽｸが懸念されるわけですから、ご高齢の方々においてはより留意頂きたいと思います。
ｶﾌｪｲﾝにおいては例外と言える「茶」が7つあります、緑茶葉抽出系ではなく主に穀物由来ですね。
麦茶/ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ/杜仲茶/そば茶/黒豆茶/ｺｰﾝ茶/ﾀﾝﾎﾎﾟ茶ですね。
麦茶はﾀﾝﾆﾝも含みませんし、そば茶はﾙﾁﾝが含まれているので生活習慣予防に一役買います。
ただし穀物原料のお茶は傷みやすいようです、こまめに作り替えをして下さい。
どうか熱中症/脱水症状とは縁の無い夏をお過ごし下さい。
そんぽの家S保谷北町
スタッフ 松橋 心
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