フレイル予防〜運動〜
2020年8月3日
こんにちは♫
足立区にあるサービス付き高齢者向け住宅 そんぽの家S王子神谷です。
今回はフレイル予防〜運動〜
フレイルとは「健康」と「要介護」との中間に位置している
将来、要介護状態となる危険性が高い状態を指しています。
予防・改善するために大切なのは4つ
①運動 ②栄養 ③口腔ケア ④社会参加
フレイル予防の運動には、有酸素運動が有効とされています。
高齢者の場合はウォーキングが最も取り組みやすくオススメ。
最低1日5,000歩、歩くようにすると、筋力の低下を防げると言われていますが、新型コロナウィルスの影響で外出を控える方が多く、難しいと考えられます。
そこで、自宅でも出来る体操です♬
様々な方法があると思いますが、椅子の上で行う体操がオススメですね。
〈ペットボトル体操〉
https://m.youtube.com/watch?v=nMM0p8AMQ-0
他にも多種多様な「自宅で出来る体操」動画があります。
SOMPOケアの体操もYouTubeで公開中です♬
【SOMPOケア スマイル体操】で検索してくださいませ。
これからも運動不足にならない工夫をしていきましょう♪
SOMPOケア そんぽの家S王子神谷(サービス付き高齢者向け住宅)
