SSAP開催！ボール運動 ( ^^) _O~~
2023年9月19日
9月第3週目のSSAP
今回はボールを使ったご参加していただきやすいプログラムです。
今日は下半身メイン。足のストレッチも念入りです。
恐る恐るボールをお尻の下に入れて…。
「大丈夫かしら?割れない?」の声も (´艸`*)
「安心してください!割れませんから!」
腰から下を前後左右それぞれ動かしたら
今度はゆっくり回します。
骨盤が解れますね (^_-)b
太腿の下にボールを挟んで
足を挙げたり降ろしたり。
コレ結構、太腿に効きます (@_@)
ボール運動後は有酸素運動。
皆様リズムに乗って背筋もピン!
腕も真っ直ぐに伸びて揃っています (*^_^*)
後ろ姿がとても綺麗!
是非また次回のご参加もお待ちしております。
本日もそんぽの家s神戸上沢ホームだよりをご覧くださいましてありがとうございました。
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