ごぼう先生の健康塾始まります!(^^)!
2023年4月27日
本日のテーマは腰
ご入居者様やスタッフにとっても大事なテーマです
今日もしっかり教えて頂きましょう(´▽`*)
腰痛予防に適していることはクイズ…Cの適度は運動
このクイズは皆様と相談し全員一致で正解でした(^_^)v
下肢筋力をupするためには高く足を上げる運動から
皆様しっかり上がってますね～
次は両足を大きく回していく運動です
スタッフも一緒にさせて頂いております
皆様に負けじと頑張らねば(^_^;)
引き続き下肢の運動は続いて参ります
大きく大きく下肢を回していく事で腰回りの筋肉を
鍛えていく事になるそうなので皆様と一緒に回します
高く大きくゆっくりと回して行く事で筋力up
両手も組んだままにゆっくりと上にあげ肩周りの
ストレッチ
呼吸と共に手を交互に前に出して行きます。
息を吸いながらおへそを見るポーズはこれがなかなかキツイ
のです。
再び足上げおしりから上げて行くメニューでしたが
皆様お疲れも無くしっかり上がっていますね( ^^) _U~~
歩行時に大切なつま先を上げつつ真っ直ぐ維持する事
皆様も「歩くのに大事なことはせなあかんね」
最後ゆっくりと深呼吸で本日メニューは終了です
ゆっくりじっくりは身体に染み渡る様に筋肉に効いた気が致します。
本日もそんぽの家s神戸上沢ホームだよりご覧くださいましてありがとうございました。
