第18回 SSAP開催！ パワフルにダンベル体操 p(*^^*)ｑ
2023年4月18日
今日も始まりましたSSAP体操。
既に18回目となりました。
まずはしっかりとストレッチです。
背中も体側もしっかりと伸ばしていきます。
本題のダンベル体操です。
しっかりと握って肩の上まで持ってきたり
肩の高さで腕を伸ばしたり
上腕にしっかりと効きそうですね (^_-)-☆
今度は膝上の内側にダンベルを挟んで
落ちないようにキープ!
そして太腿をゆっくりと上げていきます。
太腿とお腹に効きます!
これがまぁまぁキツイ ((+_+))
最後は有酸素運動です。
軽快なリズムに乗って手足を動かされています。
何だか皆様楽しそうでいらっしゃいます。
今回はダンベルをご使用いただく少しハードなメニューではありましたが
前回に引き続きたくさんのご入居者様方にご参加いただきました。
ダンベルは使わず、ペットボトルをご使用いただいたり
何も持たずに使う筋肉を意識するだけでも効果はあるんだそうです!
是非是非続けて頂きたいです(≧▽≦)
本日もそんぽの家s神戸上沢のホームだよりを
最後までご覧いただきありがとうございました。
