今日も元気にルネサンス体操＼(^o^)／
2023年3月13日
本日のオンラインアクティビティはショウちゃん先生のルネサンス体操。
皆様お元気にスタートされました～ (^^♪
最初は体を捻って横のひじ掛けに手を置き、
そして更に捻り後ろの背もたれに手を掛けます。
身体を左右に捻る動作で腸の動きを活発にさせることが出来るそうです。
肩に手を置いてゆっくりと前回し、後ろ回し。
次第に可動域も広がっていくようです。
こちらの捻りは肘と反対側の膝をタッチ!
これで腸腰筋のストレッチや股関節のトレーニングにもなるそうです。
皆様、肩回りも解れていらっしゃるのか
腕の挙げ伸ばしの姿勢がとても美しです(´艸`*)
腕を前に伸ばし水を切るように
握った手をパッと開きます。
手を広げて閉じる動きは前腕の筋肉を鍛え
握る力は全身の力の維持や向上に繋がるんだとか…。
ショウちゃん先生は一つひとつの動きに対し
丁寧に説明をしてくださるのでとてもわかりやすく
その動きや部位に意識を集中させることができます。
最後は全国各地の民謡に合わせて
しっかりと体全体を動かします。
東京音頭に始まりソーラン節(^o^)丿
宮城県の『大漁唄い込み』
力強いたくましい動きもあります。
最後は炭坑節で終了。
皆様最後まで手足をしっかりと動かしていただけたご様子でした。
でもこの後、散歩など外出されたご入居者様もいらっしゃり
皆様本当にお元気で何よりです(*^-^*)
本日もそんぽの家s神戸上沢のホームだよりを最後までご覧いただき
ありがとうございました。
