SSAP ボールトレーニング(＾ω＾)！
2023年11月28日
皆様こんにちは～ ♪
SSAP【SOMPO スマイル エイジング プログラム】のお時間です!
今回はセラバンド・ダンベルと続き、最後の種目となりました、
【ボール】を使用しながらトレーニングをしていきます☆
どうぞご覧くださいませ～(^◇^)
膝でボールを挟んで上下に移動し、
太ももの裏側の筋肉を鍛えます(;ﾟдﾟ)!
ボールを落とさないように膝にも力を入れていないといけないので、
股関節にも効果がありそう ♪
脇に挟んで肘を上下し、肩甲骨を開き肩関節の可動域訓練です☆
私は腕がつりそうになりましたね(笑)、
両手で押し込む、おにぎりを握るようにこねる!
腕の色々なところに効きそうですね(・∀・)♪
セラバンド・ダンベルよりはついていけましたが、
今回も中々の負荷がくるトレーニングでした(;^ω^)
淡々とこなす皆様、
スゴいです!!!
今日は【柿】について雑学クイズ!
「干し柿にすると増える栄養素は何でしょう?」
①ビタミンC
②タンパク質
③食物繊維
答えが分かりましたか???(解答は下記に★)
答え:③
干し柿にすると食物繊維が増えるので、
便秘でお悩みの方は干し柿を召し上がってみてください♪
ビタミンCは水分とともに抜けるそうなので、その点は要注意!
今回のSSAPも楽しい時間でございました☆★
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