11月いきいき教室 [介護予防運動教室]
2020年11月2日
介護予防運動教室が開催されました。
月に1回の教室開催ですが、本日は大盛況♪
フェースシールド代わりに
講師お手製のマスクを
懇意で皆さまに配って頂き
さあ、スタート♪
まずは、
”四季の歌”を歌いながら、呼吸の体操。
手で太ももを叩いたり、
手を上にあげたまま
30秒キープ!
椅子に座ったまま
足踏みしたり、
足を外に向けたり、内に閉じたり
広げて・・・
閉じて・・・
股関節の体操です。
ここまでで
150歩歩いている計算になるそうです。
講師の方も汗をかきながら大熱演!
皆さまも
汗をかかれた分
しっかりと水分補給してくださいね。
ご参加有難うございました(^▽^)/
