夏日、真夏日、猛暑日、熱帯夜 ？
2021年8月3日
ニュースなどで毎日耳にするのが夏日、真夏日、猛暑日、熱帯夜・・・
➢ 夏日 : 最高気温25℃以上の日
➢ 真夏日: 最高気温30℃以上の日
➢ 猛暑日: 最高気温35℃以上の日
➢ 熱帯夜: 最低気温25℃以上の日(夜間)
暑さが厳しくなると熱中症などの健康面での心配が増えてきます。高温多湿な夏、夏バテだけでなく、熱中症に要注意ですので帽子を被るという基本的は熱中対策はもちろんのこと、体に使えるポータブル扇風機やネッククーラー、水分・塩分が取れる飴やタブレット等を上手に取り入れて工夫していきましょう!
そして良質な睡眠をとる事も大切です!
夏場はシャワーだけで済ませてしまう人もいますが、体温と睡眠は深い関係にあるため、湯船で体を温めることも快眠につながります。ただし、体の深部の体温が上がり過ぎてしまうと、逆に寝付きにくくなってしまうため、ぬるめのお湯がポイントです。
寝る直前までスマホやパソコンを使用していると、ブルーライトの影響で眠りにくくなってしまうことが分かっています。ブルーライトカット眼鏡を使用したり、少なくとも就寝時間の1時間前までに、使用を止めるようにしましょう。
まだまだ暑い日が続き、感染予防のためにマスクを着用する機会も多くなり、体に熱がこもりやすくなりますので熱中対策には気を付けて乗り切りましょう(^^)/
➢ ホームの屋上からの夏空
