脳とからだの健康教室 ～3月2回目～
2023年3月17日
皆様、こんにちは(*^-^*)
暖かくなったり、寒くなったりと寒暖差がありますが、
お元気でお過ごしでしょうか?
さて、伊丹北では毎週金曜日の午後に
脳とからだの健康教室が開催されています。
この教室では脳も体も鍛えていきます!
では、3月2回目の様子をご紹介しますね。
まずは、シナプソロジーで脳を活性化していきます(^^♪
今回は言葉に合わせて〇や✕など手を動かしました☆
脳を使った後は…体を動かしていきます!
まずはストレッチで体をあたためていきます(^^♪
腕を伸ばして
膝を曲げて胸に近づけます!
只今、体幹を鍛えています(^^)
太もも、膝の裏、ふくらはぎも伸ばしていきますよ～
ストレッチの後はセラバンドを使った運動を楽しみました♪
バンドが緩まないように、伸ばして引いて…
肩甲骨を伸ばしていきます(*^-^*)
皆様、本当にお上手です☆
セラバンドの後は、いつものように有酸素運動を頑張りました!
足踏みしながら、手の形を変えていったりと…
少しハードな有酸素運動ですが、皆様完璧でした(^^♪
運動の後は、納豆の栄養について学び、
その後の交流の時間は…
なんと!また運動でした(笑)
つま先、かかと上げ運動をしました☆
この運動をすると、転ばず、つまづきにくくなるそうです。
皆様も、一度お試しくださいね(*^-^*)
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
