3秒筋トレ
2022年6月17日
先日夜勤明けの朝,施設のテレビで筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。
という見出しのニュースをみました。
大学生39人が参加。肘の角度を固定して上腕に力を入れる
▽ダンベルを持ち上げるように肘を曲げていく
▽重いものをゆっくり下ろすように、負荷に逆らって肘を開いていく―
という3種類の動作のいずれかを機械を使って全力で1日1回3秒間、20日間実施した。
その結果、肘を開いていく動作を続けた場合は平均11・5%、
それ以外の2種類を続けても4・5%ほど筋力が向上した。
という内容でしたが、入居者の方に話題性はあるもの
の怪我をしないような高齢者用の3秒筋トレを是非とも開発してもらいたいと思いました。
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『すべてはご入居者さまの笑顔のために』
介護付き有料老人ホーム
SOMPOケア そんぽの家 東砂
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