介護予防体操開催！！
2020年1月30日
本日午後のいきいきクラブは
介護予防体操です。
本日はいつもの体操+α 「排泄リハケア体操」です。
便秘解消運動や排尿を我慢できるように骨盤底筋を鍛える体操も
組み込まれてました。
おへそより指3本分下が体のど真ん中で
体のど真ん中と仙骨当たりを温めるととても良いとの事。
さするだけでも全然違うそうです!!
排泄動作時に使っている筋肉を鍛える(無理せず)事で
少しでもご自身でできる事を継続して行えるよう
筋肉体操を楽しみました。
お尻の穴に力をぎゅーっといれ10秒×3セット
かなりきついです。
背筋がピーンと伸び、腹筋も使います。
是非試してみてください!
職員も一緒に参加させて頂きましたが、汗が。。。。。
