コロナ収束に向けて
2020年5月22日
こんにちわ、城北の松井です。
コロナウイルス感染拡大の影響を受けてから3か月たちましたが、
少しずつですが、落ち着いてきましたね。
まだまだ油断はできませんが、
ランニングしている方や、通勤姿のサラリーマンを見ると
徐々に普段の生活がまた戻ってくる気がして安心します。
しかし、ウイルスがなくなった訳ではなく、
一人一人の意識や、これからの普段の生活がウイルスに対しての
予防、対策に繋がると思います。
手洗い
うがい
消毒
これからも徹底的に行いましょう。
そして、筋トレを行いましょう。
今回は体の大部分をしめる太ももを鍛えるべく
スクワットの画像を、説明文もつけて掲載します。
ポイントは
呼吸を止めない
痛みがでるようであえば無理をしない。
出来る限りゆっくりと行ってください。
肩幅より少し広く足を開く..。
足先は外向きに、
両手は横に伸ばす。
息を吐きながら、
5秒かけてゆっくりしゃがむ
息を吐きながら
5秒間かけて
立ち上がる。
無理なく行って下さい。
