コロナに負けるな
2020年4月22日
こんにちは、そんぽの家城北の松井です。
緊急事態宣言が発足され外出自粛で
体がなまりがちですが、そんな時にこそ筋トレです。
特に腕の筋肉は鍛えやすく、上腕は鍛えやすい部分でもあります
コロナに負けないように頑張りましょう
2リットルのペットボトルにご自身の重くない程度に水を入れて、
膝と肘を合せて5秒かけて胸元に引き5秒かけて下におろします。
それだけで十分な負荷がかかり、鍛えられます。
ご入居者様には、腕の曲げ伸ばしだけ進めています。
筋肉を鍛えることで免疫力が増します。
普段の動きにも変化が訪れます。
