介護付きホーム(介護付有料老人ホーム)SOMPOケア そんぽの家 調布多摩川ホームだより

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体操(ストレッチ)

2022年12月13日

皆さんこんにちは。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
サッカーワールドカップ開催中で日本代表もベスト16と素晴らしい結果を残してくれました。
優勝国はどこになるか楽しみですね!

さて調布多摩川では毎月行っている体操を食堂で開催しました。
今回はデイサービスでも取り入れているストレッチ中心の運動をしました。
少しご紹介します。

①首の体操(肩こりの予防)
 ・前に倒す
 ・後ろに倒す
 ・右を向く
 ・左を向く
 ・右横に倒す
 ・左横に倒す の6方向の運動。

②肩の体操(上着の着替えや頭や体を洗う動作をスムーズにする効果)
 ・前に上げる
 ・後ろに引く
 ・真横に上げる
 ・内に閉じる
 ・すくめる
 ・落とす
 ・水平に内側
 ・水平に外側 の8方向の運動。

③腰の体操(柔軟性をアップし、靴下や靴の着脱をスムーズにしてくれる効果)
 ・腰を膝につけるように腰全体を折り曲げる。

この他にも手首を回したり、足踏みをしたり楽しく体操をしました。参加したご利用者様からは「肩をあげるのは辛いね」、「たまにはストレッチもいいわね」
とのお声がありました。

今回は6名のご利用者様に参加いただきました。いつもより人数が多くより楽しく体操できました。
運動は仲間と一緒にすることで孤立感を解消する効果もあります。
また多くのご利用者様に参加いただけるようお声かけしていきます。



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