お得な掲示板！
2022年5月29日
皆さんこんにちは。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
本日29日は真夏日予報となっております。熱中症には十分お気を付けください。
さて本日は簡単にできる腰痛予防体操をご紹介します。
1:肩、腕、脇のストレッチ
このストレッチはゆっくり呼吸をしながら行います。
肩の上下運動をゆっくり2回
頭の上に上げた手をゆっくり上にストレッチ10秒×2回
左右の脇の下をゆっくりストレッチ左右10秒×2回
2:背中、腰、胸のストレッチ
前屈をしながら背中をストレッチ10秒×2回
さらに前屈をしながら腰をストレッチ10秒×2回
肩を後ろに引き、胸を張って胸をストレッチ10秒×2回
これを仕事前にやるだけで腰痛予防が期待できます。
腰痛を予防することで、常に同じ質の介護ができるようになり、安全な介護にも繋がります。
腰痛をお持ちの方、ぜひお試しください。
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