下半身強化。
2025年3月29日
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
「足トレの会」で下半身を痛めつけました。
ゴムチューブで負荷をかけてのトレーニングです。
インターバルを挟みながら、腿上げを計90回行いました。
3人共に余裕の表情です。
結構きついはずなのですが。
しっかりチューブを伸ばした状態での四股踏みは、ジワジワ効いてきます。
バランスを保とうとする為、体幹も鍛えられます。
それだけではなく「よいしょ!」の掛け声は、肺の筋肉も鍛えます。
ゴムチューブをゆっくり伸ばしたりゆっくり緩めることで、常に筋肉に刺激を与えている状態にします。
この方法だと少ない回数でも効果が表れます。
足を蹴り上げて、腿の前面を鍛えます。
筋肉のパーツごとに鍛えていきます。
高く蹴り上げられていますね。
「これからも頑張って鍛えていこうと思います。」
「いろいろ勉強になってます。いつも教えていただいて感謝しています。」
「部屋でもトレーニングしています。」
これからも頑張っていきましょう。
どんどんレベルを上げていきますので、覚悟しておいてください。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
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