理想の筋肉を求めて。
2024年11月1日
「ムキムキになりたい」、「二の腕を細くしたい」などそれぞれに求めているものがあります。
理想の筋肉の為に「筋トレの会」に参加されています。
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
今回は、ゴムボールを使ってのトレーニングを行いました。
利き手ではない側もしっかりと鍛えます。
左右バランスのとれた筋肉を目指します。
胸の筋肉の大胸筋を鍛えてバストアップです。
肩周りや二の腕の筋肉も鍛えることができます。
腿の内側の内転筋を鍛えています。
内転筋を使ってボールを潰します。
この姿勢で、足の内側全体の筋肉を鍛えます。
一生懸命取り組まれています。
「楽しくやっています。」
足の力だけでボールを踏みつぶします。
力を掛けづらい分、意識を高めていただきます。
最後は、股関節の可動域を広げると共にバランス感覚をも養うトレーニングで本日のメニューは終了です。
足に蓄積した疲労を軽減させる効果も期待できます。
数種類のトレーニングを短いインターバルで鍛え続けるのはとてもハードなことです。
しっかりとした目標を掲げないと、辛くて途中で諦めてしまいます。
継続されている皆様は、それだけ強いハートの持ち主だということです。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にお問い合わせください。
【ホーム長】 井上 瑞恵
【副ホーム長】 曾田 将大
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