瞑想で始まり瞑想で終わる。
2024年2月4日
「ヨガ&ストレッチ」の会では、自分の心身と向き合う瞑想の時間を大切にしています。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
片鼻呼吸法で自律神経のバランスを整えます。
この他にも4つの呼吸法を行いました。
呼吸を意識しながら首を前後に、ゆっくり大きく動かします。
じんわりと温かさを感じてきます。
余計な力は入れずに、肩周りを動かしていきます。
ここでも、呼吸と動作をしっかりと意識してもらいます。
体を捻る動きです。
後方に目線を向けると捻りが深まります。
もう1つの捻りのポーズです。
肘が膝に近づいていて、しっかりと捻られていますね。
体を反らせてからの
脱力です。
しっかりと力を抜きます。
最後も瞑想で自分の体と向き合い、体と心の状態を観察します。
変化はみられたでしょうか。
心身ともにリフレッシュできる時間を、これからも提供していきたいと思います。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にご連絡ください。
【ホーム長】 中山田 隆
【副ホーム長】 曾田 将大
【TEL】046-201-0100 【FAX】046-201-0103
