大和市の有料老人ホームそんぽの家大和では、筋力トレーニングを開催いたしました。
2023年5月1日
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
機能訓練指導の1つ「筋力トレーニング」を開催いたしましたので、ご報告させていただきます。
今回は、水を入れたペットボトルをダンベル代わりにトレーニングを行いました。
レベルアップを目指し、大きいサイズの物も用意しました。
腕周りを鍛える為にボクシングの動きを取り入れました。
30秒間腕を動かし続けるトレーニングです。
腕を上げながら動かさなければならないので、徐々に腕が重くなり、かなりハードです。
こちらは、大胸筋(胸の筋肉)のトレーニングの様子です。
肘を肩の高さに上げ行うのがポイントになります。
正しい姿勢で行うことがとても重要になります。
姿勢が崩れるとケガの原因になったり、余計な所に力が入り効率よく筋肉を鍛えることの妨げにもなります。
このような説明も加えながら、トレーニングを進めています。
これからもトレーニングメニューを増やしたり新たな器具を導入したりと、工夫しながら会を盛り上げていきたいと思います。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にご相談ください。
【ホーム長】 中山田 隆
【副ホーム長】 曾田 将大
【TEL】046-201-0100 【FAX】046-201-0103
