6月のGS体操です
2025年6月11日
こんにちは
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
今月のGS体操の様子をご紹介します。
雨が降ってお部屋で過ごされる時には体を動かすことが一番です。
講師の先生に教えていただきながら皆様と一緒に体操です。
19名の入居者様が1階に集まって和やかに始まりました。
椅子に座って手足を軽く動かしながら体をほぐしていきます。笑顔が見られて楽しそうですね。
先生にならってだんだん体の遠くまで手足を伸ばしていきます。
可動域の限界まで動かし普段よりも少し頑張って手足を伸ばす運動になります。
多くが椅子に座っての体操ですが普段あまり使っていない部分の筋肉を動かすので筋力トレーニングになります。
右手と左足を同時に動かしての動きは難易度が高く上手くいかずにつっかえてしまうこともあります。間違ってもいいからと先生も励ましてくれて皆さま真面目に取り組んでおられ運動の機会を大切にされているようでした。
次に柔らかいボールを使っての運動です。両手の薬指と小指に力を入れてボールを持つようにとのことですがこれも普段は使わない筋肉が鍛えられる運動ですね。
少しずつ難しくなって今度は瞬発力アップの体操です。先生が落としたボールを両膝でキャッチ。全員の膝にボールを落としてまわってくださいました。膝で挟むのが難しい方には手でキャッチ。
一時間にわたる体操教室を終えるころには軽く疲れるぐらいで達成感もあるのではないでしょうか。
ボールを挟んだままで立ち上がられる方もいらっしゃいます。熱心に取り組んでおられますね。。
運動の後は水分補給も忘れずにこの次も頑張りましょう!
スタッフ 山川
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