介護付きホーム（介護付有料老人ホーム）SOMPOケアそんぽの家　氷川台ホームだより

ホームの日常

骨粗しょう症の予防

2022年9月5日

いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。

骨粗しょう症は、骨の強度が低下することで引き起こされます。
自覚症状がほとんどありません。

症状としては、転倒やくしゃみ、寝返りなどの
わずかな衝撃でも骨折しやすくなってしまいます。

骨が折れると痛みが生じ、体が動かしにくくなることがあるほか、
変形によって全身にさまざまな悪影響が及ぶことがあります。
たとえば、椎体が押しつぶされるように折れると、
背中が丸くなることがあるほか、それによって消化器や呼吸器などの
機能障害が現れる恐れがあります。
そのほかの部位の骨折でも活動性が低下し、運動不足になりがちになってしまいます。
運動不足により、ますます骨が弱くなることがあるため注意が必要です。

骨粗しょう症の予防には、バランスのよい食事と適度な運動が効果的です。
食事では、牛乳などに含まれるカルシウムや魚に豊富に含まれるビタミンD、
納豆や海藻などに含まれるビタミンK、他にもリンやマグネシウムなどを積極的に取るとよいとされています。
適量のタンパク質も大切になってきます。

そんぽの家氷川台ではバランスの良い食事を楽しんで食べて頂けるよう
彩りなどの見た目や、食べやすい形態にもこだわって提供しております。

そして毎日体操の時間を作っており、定期的に体力測定も行っております。

いつまでも健康で心身ともに元気に過ごしていただけるよう、
取り組んでまいります。

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