『足がつる』＝『こむら返り』の対処法と予防法
2022年10月14日
ご入居者様より「足がつるんだけど、どうすればいいのかな?」との相談がありました。
恥ずかしながら、すぐに適切な対処法・予防法が浮かばず、
ネットで調べた結果をお伝えすることしかできませんでした。
患部(例えばふくらはぎや足の裏)を伸ばす方法は広く知られているかと思いますが、
それ以外にも『患部をお湯や蒸しタオルで温めること』が効果的だそうです。
温めること自体が予防にもつながるため『足湯』も予防効果が期待できるそう。
また、水分やミネラルを摂取することも大切です。
これからの時期、だんだんと寒くなり水分を摂る量が減ってしまいがち・・・
さらに、寒くなると筋肉も凝り固まってしまうため、より一層『足がつる』頻度が増えてしまいます。
・体(患部)を温めること
・水分をよく摂ること
以上2点を意識して『こむら返り』のない生活を!!
そんぽの家稲城矢野口 介護スタッフ 名取
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