筋肉と食事と運動
2022年9月26日
皆様 こんにちは。
いつも当ホームだよりをご覧いただき、誠にありがとうございます。
高齢になると、筋肉量の減少や筋力の低下が起こります。
元気な筋肉を維持して、いつまでも生き生きと過ごすためには、
毎日いろいろな食べ物をまんべんなく食べ、
筋肉のもととなるたんぱく質をしっかりと摂取していくことが大切になります。
筋肉は生まれ変わる期間が短く、年齢に関係なく1～2か月で組織の半分が入れ替わります。
ですので高齢になっても筋肉は増やすことができるのです!
しかし高齢になると病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。
そのため、高齢者の筋力トレーニングでは、日常的にウォーキングを行うことや、
鍛えた筋肉を使い続けることが重要です!
ご入居者さまにはいつまでも健康で、生き生きと過ごして頂きたいですね!
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大鳥居駅より徒歩5分 大田区にある重厚な佇まい
介護付き(有料老人)ホーム SOMPOケア そんぽの家大鳥居
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