★今年最後のSSAP★
2024年12月19日
皆さまこんにちは!ケアスタッフの須山です。
今年も残すところ2週間ほどですね。
気温は日中でも10℃を下回ることが多く、真冬の寒さが続きますね。
炬燵が恋しい今日この頃ですが、本日は今年最後のSSAPです。
張り切っていきましょう!
昼食を召し上がり身体が温まってきたころ、ストレッチが始まりました。
肩、脇、腕の付け根をグルグル回し、身体をほぐします。
身体が柔らかくなったところで、ボールを使用した運動を始めます。
始めは、両手でボールを掴み指でギュッギュ
指全体の力を使います。
続いて、脇の下や両足にボールを挟み、落とさないようにしながらボヨンボヨン
二の腕や大腿の筋肉が引き締まります。
最後に、おしりでボールを軽く踏み、バランスボールに乗るようにボヨンボヨン
骨盤周辺の筋肉や体幹が鍛えられました。
真冬と言えど、じんわり汗が滲みますね。
しっかり水分を摂り運動終了です。
皆さまお疲れ様でした!
また来年も一緒にSSAPを楽しんでいきましょう♪
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
