フレイル予防と健康体操
2024年10月23日
皆さん、こんにちは!!
そんぽの家東大阪日下職員の稲沢です。
そんぽの家東大阪日下では、
毎月第3火曜日の14時～、地域包括支援センター ビオスの丘様主催の
「健康体操教室」を開催しています。
去年の10月からスタートして1年。すっかり定着してきました。
今回は「フレイル予防」ということで、
前半は健康体操、後半にフレイル予防の講習会をしました。
「フレイル」とは、「虚弱」のこと。
普通に過ごしているつもりでも、高齢になると自然と活動量が減ってきます。
そうすると、今まで動けていた体が段々と動かなくなりやすくなっていきます。
ほったらかしにすると、動けなくなってしまうのです。
ご入居者様も、地域の方も一緒に体操します。
後半の講習会では、まず自分がフレイルになっているのかどうか、
普段の生活を確認します。
実際に自分の体がちゃんと動いているか、
先生と一緒に確認です。
立ったり座ったり歩いたり、どれも基本的な体の使い方ですが、
一つ一つ見ていきます。
参加者の皆さんの実測を確認した上で、
今の状態がどうなのか、一人一人に説明して下さりました。
「あなたはこの状態ですね」
「こういったことをしていますか?」
普段の生活から、しっかり栄養を取り、しっかり身体を動かし、しっかりモノを考える。
あれ?認知症予防と一緒?
そう。フレイル予防も、認知症予防も似ています。
結局、使わないモノは衰える。だから、しっかり使っていきましょう!
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