少しの時間でも体を動かしましょう。
2022年5月28日
SOMPOケアラヴィーレ東大和のホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
生活相談員の磯野です。
よくスポーツの世界では「練習は裏切らない」といいます。
練習をした分は上達するといった意味かと思います。
筋肉は日々作り変えれていて、使った分だけ負荷に合わせて作り変えられます。
使えば増えるし使わなければ減ります。
上記のイラストは、歩くときにつま先で蹴る筋肉を使う事で歩く速度が速くなる運動です。
足の親指に重心を置いて3秒ずつかけて踵を上げ下げ、10回行うと効果があります。
早く急いで行うのではなく、ゆっくりと姿勢を崩さないように意識して行います。
1週間に1回30分の運動よりも、毎日行う短時間の体操の方が効果が高いです。
