健康体操
2024年4月15日
理学療法士による健康体操
まずは深呼吸から
頭の体操
グーチョキパー・・・指折り体操、右と左ずらしてやってみましょう
肩上げ、肩回し
肩から肩甲骨周りをほぐします
腕の運動
前に伸ばして
脇腹を伸ばしていきましょう
足踏み
腿上げ
膝を伸ばしましょう
ふくらはぎの運動で、かかと上げ下げ
脛の運動で、つま先上げ下げ
口腔体操
耳の下をマッサージ、頬から顎に上から下に、顎をマッサージ
グーパーしながら、「ぱ・た・か・ら」と言っていきましょう
365歩のマーチに合わせて、足踏みしながら、グー・チョキ・パー・ポン
最後深呼吸でクールダウン
あっという間の30分
次回の更新をお楽しみに・・・
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