健康体操
2024年3月25日
理学療法士による健康体操
まずは深呼吸、鼻から吸って口から吐きましょう
脳トレしながら体操
「ウサギとカメ」に合わせて手話体操
もしもしカメよ～♬
肩と肩甲骨を動かします
肩に手をのせて肘をぐるっと、10回数えながら
腕の運動
前に伸ばして戻して
転倒防止の下肢体操
まずは腿上げ
ふくらはぎは第2の心臓、血流を促すようにかかと上げ
脛に働きかける、つま先上げ
膝伸ばしの後、お尻上げ
左右のバランスを保つことで、転倒防止に
「花」に合わせて、下肢運動
あっという間の30分でした
次回の更新をお楽しみに・・・
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