ごぼう先生健康塾
2024年1月30日
ごぼう先生健康塾スタートです
今日は「口腔体操」
まずは呼吸から
ろうそくの灯を消すようにフゥー
1本のろうそく、2本のろうそく…5本のろうそくが消えるくらいに
口を膨らませたり、左右に舌を内側からつついてあめ玉体操
指を5段階で、徐々に曲げていきます
クイズです
成人の歯の本数は?
親知らずは数えません
答えは28本
「私今も28本あります、治療している歯は1本だけ」というご入居者さまが・・・
素晴らしいです
因みに16本はネズミ、メスの馬は36本、オスの馬は40本だそう
「ラ」「タ」1息で5回
「パ」「カ」1息で3回 しっかりと言いましょう
「ラ・タ・パ・カ」3回繰り返します
次は「山びこ発声体操」
ごぼう先生の「ヤッホー」をまねて「ヤッホー」
「ヤッホッホッホッホー」「ヤッホッホッホッホー」
声質を変えて
クイズです
～の椅子体操
「日本」が入ります
こちらの体操も時間のある時にやってみましょう
腕振り、足踏みもプラスして
しっかりと足も上げましょう
首の運動です
時間が少しあったので
ごぼう先生の別の体操、両手を大きく広げて・・・
右手と左手違う動作です
難しいですが、考えてやることが脳トレに繋がります
皆さん苦笑い・・て・できなくていいのです!
手を胸の前で合わせて、ギューッと押していきましょう
胸を開いて肩甲骨に働きかけます
どちらも5秒間
これらの体操を組み合わせて、毎日続けることで健康に!
次回の更新をお楽しみに・・・
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