DAMで体操
2024年1月20日
今日はDAMを使って体操です
進行プログラムを作成し、それに沿って体操していきます
まずは、ウォーミングアップから
指の関節を動かします
「ミカンの花咲く丘」に合わせて、足を上げていきます
ミカンの花が咲いている～♬
「ドンパン体操」
ドンドンパンパン ドンパンパン・・・♬
「花は咲く」に合わせて
花を育てていきましょう
「上を向いて歩こう」に合わせて
ステップ運動
歌いながら軽やかにステップ
「夢の中へ」のリズムに合わせて
右足 左足 手拍子 を指示の通りに・・・
足の裏を刺激していきます
指を組んで、リンパを活性化していきます
筋力アップ体操
片足ずつあげてしばらく我慢
立ってできる方は、立ってやってみましょう
元気に体操できました
次回の更新をお楽しみに・・・
最後までご覧いただきありがとうございます
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