健康体操
2023年8月30日
ごぼう先生の健康体操【上肢】
座ったままできる体操
準備体操
深呼吸です
肩回し
足踏み
姿勢を正して
ボクササイズ、右パンチ 左パンチ・・・
フック、アッパーと続きます
手を組んで、前に・右に・左に
最後は上に・・・
指の運動
親指と人差し指、親指と中指、・・・
右手はチョキ、左手シャキンと顎に合わせて…繰り返し
「円背予防運動」
どうしても背中が丸くなってしまう・・・
肩甲骨をしっかりと動かしましょう
両手を挙げて右に左に・・・
グーチョキパー体操
右はグーチョキパー、左はチョキグーパー・・・
できないほうが頭を使っていますよ
あっという間の45分でした
次回の更新をお楽しみに・・・
最後までご覧いただきありがとうございます
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